改革開(kāi)放40年來(lái)，我國(guó)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，成為世界第二經(jīng)濟(jì)體，奠定了實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國(guó)夢(mèng)的基礎(chǔ)。但是我們也在資源透支、生態(tài)環(huán)境、食品安全和國(guó)民健康等方面付出了巨大代價(jià)。

新中國(guó)成立以來(lái)，黨和國(guó)家高度重視國(guó)民健康事業(yè)，人均壽命由新中國(guó)成立初期的41歲到2017年的76.6歲，提高了177%，接近了世界平均水平。但由于環(huán)境污染、生態(tài)破壞、食品安全及不健康生活行為方式等因素影響，我國(guó)75%的國(guó)民處于亞健康水平和慢性非傳染性疾病高發(fā)。時(shí)至今日，我們應(yīng)清醒認(rèn)識(shí)健康對(duì)國(guó)家社會(huì)發(fā)展的重要性，并加快完善推進(jìn)健康事業(yè)管理，引導(dǎo)國(guó)民走上健康幸福之路。

黨的十九大報(bào)告指出“人民健康是民族昌盛和國(guó)家富強(qiáng)的重要標(biāo)志。”“實(shí)施健康中國(guó)戰(zhàn)略”目標(biāo)，體現(xiàn)了黨和國(guó)家對(duì)人民健康重要價(jià)值和作用的認(rèn)識(shí)達(dá)到新高度。實(shí)施健康中國(guó)戰(zhàn)略，增進(jìn)人民健康福祉，將為經(jīng)濟(jì)社會(huì)協(xié)調(diào)發(fā)展注入新活力。

作為一名在醫(yī)療健康戰(zhàn)線工作多年的老同志，我親歷了新中國(guó)成立以來(lái)醫(yī)療健康發(fā)展之路，參與了眾多海內(nèi)外的醫(yī)療健康課題及項(xiàng)目，對(duì)醫(yī)療健康事業(yè)有較深刻的認(rèn)識(shí)，借蔣泓峰先生《森林康養(yǎng)》一書(shū)出版之際，與讀者溝通，希望起到拋磚引玉的作用。

健康不只是財(cái)富更是資源

健康是財(cái)富，這已經(jīng)在社會(huì)上取得了廣泛的共識(shí)。其實(shí)健康也是一種資源，這個(gè)觀念是世界衛(wèi)生組織早在20多年前對(duì)健康意義的一個(gè)補(bǔ)充，但在我們國(guó)家，并非每個(gè)人都清楚。

如今，健康已經(jīng)從一個(gè)生理概念擴(kuò)展到生理、心理、社會(huì)乃至道德等更廣泛的領(lǐng)域。健康不僅僅是個(gè)人的資源，也是社會(huì)的資源。試想，家庭失去一個(gè)親人，單位失去一個(gè)干部，企業(yè)失去了領(lǐng)導(dǎo)，國(guó)家失去了人才，是多么可惜的一件事。同時(shí)，占有和保存健康資源也是一個(gè)人有能力的體現(xiàn)。因?yàn)闆](méi)有健康就無(wú)法工作，其他的更無(wú)從談起。

既然是資源，就一定要珍惜、保護(hù)及合理開(kāi)發(fā)利用，不能亂“開(kāi)采”。健康屬于不可再生資源，“開(kāi)采”完了就沒(méi)有了。我國(guó)很多科學(xué)家和優(yōu)秀企業(yè)家英年早逝，如胡可心、蔣筑英、孫德棣、王均瑤、楊俊等就是依仗自己的年輕，沒(méi)有意識(shí)到健康的重要性，就更談不上對(duì)健康的管理和合理利用了。

       疾病預(yù)防重于疾病治療

健康教育是貫徹“預(yù)防為主”的最好措施，也是成本效益最好的一項(xiàng)工作，是預(yù)防疾病最好的社會(huì)疫苗。只治不防，越治越忙；只治不防，花錢心慌；只治不防，痛苦悲傷。

不重視預(yù)防，疾病是治不完的。有人說(shuō)，人一生的醫(yī)療費(fèi)中85%以上花費(fèi)在臨終前的一段時(shí)間，而且最后也無(wú)法挽回生命。本人一生救治過(guò)太多的病人，很多重癥病人到了最后甚至選擇自殺結(jié)束生命，像腦卒中導(dǎo)致偏癱、糖尿病晚期造成的腎衰竭以及腫瘤晚期，病人生活無(wú)法自理。病人除了自己痛苦，也擔(dān)心連累家人和組織，因?yàn)榧膊〉耐纯鄬?shí)在難以承受。心理的負(fù)擔(dān)也非常沉重。       森林康養(yǎng)是鞏固健康的最佳方式

“膳食平衡、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理健康”是世界衛(wèi)生組織提出的健康四大基石，“中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條”“三減三?。p油、減鹽、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼）”是原國(guó)家衛(wèi)計(jì)委出臺(tái)的指導(dǎo)國(guó)民自我而健康管理標(biāo)準(zhǔn)，這些均是本人認(rèn)為在自我保健中應(yīng)最為重視的指導(dǎo)方針。

首先重視膳食的多樣化，不挑食，多吃蔬菜、水果，多吃少油、少鹽、少糖的食物，肉食也以瘦肉為主，并且注意多種肉類的搭配。 

現(xiàn)在社會(huì)上減肥成風(fēng)，尤其是女性，流行骨感美。從科學(xué)的角度講，女性脂肪的含量小于體重的15%，代謝就會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的紊亂，內(nèi)分泌就會(huì)失調(diào)，甚至影響生育?！扒Ы痣y買老來(lái)瘦”的說(shuō)法也值得斟酌，其實(shí)老年人體重適當(dāng)超標(biāo)一點(diǎn)，壽命反而更長(zhǎng)。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是健康的基礎(chǔ)，有些人以忙為借口抽不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)。我認(rèn)為如果抽不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就只能抽出時(shí)間生病。實(shí)際上抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，比如堅(jiān)持走路，盡量減少電梯的使用，代之以步行樓梯，多做些家務(wù)都是很好的運(yùn)動(dòng)。

原衛(wèi)生部提出的“健康‘121’工程”，就是“每天一萬(wàn)步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)時(shí)也有許多注意事項(xiàng)，本人總結(jié)為：“因地制宜、因時(shí)制宜、因人而異、因病而異、循序漸進(jìn)、適可而止?！币赃\(yùn)動(dòng)后心跳速度的合理數(shù)值計(jì)算，建議50歲以上的人，用170減去自己的年齡；50歲以下的人，用180減去自己年齡。

對(duì)于吸煙，本人是堅(jiān)決反對(duì)的，除了所含的尼古丁外，吸煙還會(huì)帶來(lái)其他大量的有害物質(zhì)，一氧化碳是血液和氧的“第三者”，吸煙時(shí)還會(huì)吸入焦油等多種致癌物。研究表明，酒精肯定是對(duì)人有害的，一定要堅(jiān)持控制好，能不喝盡量不喝，如果控制在男性酒精量每天飲酒25克、女性15克，即白酒50毫升、啤酒500毫升的范圍內(nèi)還是可以的。

心理健康的關(guān)鍵是保持心態(tài)的平衡。現(xiàn)代人生活、工作壓力大，難免造成心態(tài)失衡。心態(tài)不好對(duì)于健康的影響是顯而易見(jiàn)的，心情不好就難免吃不下飯、懶于運(yùn)動(dòng)，或者借煙酒排解，于是，健康的三大基石就被損壞了。保持著良好、樂(lè)觀的心態(tài)非常重要。

關(guān)于森林康養(yǎng)，我認(rèn)為這是最適合人類健康管理的方式，更是鞏固健康的四大基石的集成和成本最低的健康管理方式，更是對(duì)大自然的尊重和科學(xué)應(yīng)用，在美國(guó)、德國(guó)、日本、韓國(guó)、北歐等國(guó)家很流行。 

森林中富氧，空氣潔凈，含有芬多精、負(fù)離子等對(duì)肌體有益成分，具有安神養(yǎng)顏、養(yǎng)眼明目等作用。人類具有“親水”與“親近森林（綠色）”的天性，隨著經(jīng)濟(jì)收入的提高和環(huán)境的改善，這種“天性”能夠轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)的消費(fèi)需求，應(yīng)該從國(guó)家層面出臺(tái)鼓勵(lì)政策，引導(dǎo)企業(yè)投資森林康養(yǎng)產(chǎn)業(yè)，鼓勵(lì)國(guó)民以森林康養(yǎng)提高身心健康。

我與蔣泓峰先生結(jié)識(shí)于2008年，當(dāng)時(shí)他在人民日?qǐng)?bào)社工作。蔣泓峰勤奮好學(xué)，睿智坦蕩，有強(qiáng)烈的事業(yè)心和社會(huì)公益責(zé)任心，策劃運(yùn)作了眾多的有關(guān)農(nóng)業(yè)、食品、健康等方面的項(xiàng)目，得到大家的認(rèn)可。

《森林康養(yǎng)》內(nèi)容豐富，論理透徹，觀點(diǎn)前瞻，涉獵面廣，對(duì)指導(dǎo)我國(guó)發(fā)展森林康養(yǎng)新興產(chǎn)業(yè)具有重要作用，是一本值得廣大讀者閱讀的好書(shū)。

作者簡(jiǎn)介：殷大奎,全國(guó)政協(xié)委員、原衛(wèi)生部副部長(zhǎng)、健康教育首席專家、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)健康教育協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中華健康快車基金會(huì)副主席兼秘書(shū)長(zhǎng)。